膝の痛みはありますか?ホットタブ練習は助けることができます

- Dec 26, 2016 -

共同サポート: 四肢筋を強化する ホットタブの 練習は、膝の痛みを和らげることができます。

関節炎を含む膝の痛みに苦しむ人は、四肢を強化することで救助を得ることができます。四頭筋は、太ももの前で腰を膝につなぐ四つの筋肉群です。 強力な四肢は歩行、屈曲、運動のショックを吸収することができ、膝は衝撃を受ける必要はありません。

ホットタブでのエクササイズは助けになります。 浮力のある水は体を支え、効果を高める抵抗力を提供します。

ホットタブで安全に行うことができる2つの推奨される練習はここにあります:

 

脚を持ち上げる。 浴槽に座っている。 左足を平らにして90度の角度に左膝を曲げます。 右脚を膝の高さまで持ち上げ、3秒間保持します。 大腿四頭筋を使用していることを確認し、膝を持ち上げて各脚を持ち上げないようにしてください。 足を下ろす。 左足で運動を繰り返します。

 

四重収縮。 あなたの足は平らで背中は真っ直ぐに座ってください。 シートの端に移動し、両脚を座から約4 "持ち上げ、大腿四頭筋を締めます。 10秒間押し続ける。 3秒間リラックスしてください。 10回繰り返します。

あなたの筋肉がより多くの仕事をすることができれば、痛みの少ない柔軟性、動きの範囲、強さが増します。 いつものように、運動プログラムを始める前に、自分の医師に確認してください。

ホットタブでエクササイズをすると、最も効果的ですか?

ローマ人はそれを言ったように、Sanum Per Aqua。 水を介した健康。

給湯のメリット:

ホットタブ アスリートのヨガ、50歳以上、忙しい、ストレスのある人

直面している膝関節置換療法:痛みを和らげ、可動性を高めるためのホットタブ運動

ホットタブで「テキストネック」を修正


上一条:田島美香のピンクホットタブは、夏の一番ホットなパブリックアートワークです 次条:新しいスパホットタブを発表した後、障害者のためのスパデーを提供