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パーフェクトスイムスパの温度とは何ですか

Mar 11, 2019

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Coney Island Polar Bear Clubのメンバーなら誰でも、冷たい水で泳ぐのはアドレナリンラッシュ、または「スタミナに恩恵をもたらす」と言っているでしょう。 ℃)温泉。 一つのことは確かです:水温の程度の変化はあなたの体に大きな影響を与える可能性があります。

 

とき 水は暑すぎる。

 

2012年ロンドンオリンピックのプールでは、夏の猛暑により気温が90℃(32℃)に達するといくつかの疑問が投げかけられました。

 

オリンピックレースやFINAイベントでは水温77〜82度(25〜28℃)が要求されますが、シンクロナイズドスイミングでは81度(授与または取得)のプールが必要です。

 

ダイビングでは、気温は79度(26℃)に設定されています。

 

気温がより高いとき、それはあなたのシステムに衝撃を与えずにアスリートの体が最大の持久力で機能することを可能にします、あまりにも暖かくても危険かもしれませんが。 スポーツ医学の専門家、Kenneth Kamler博士はCNNに対し、水温が高すぎると体の熱を閉じ込めることで筋肉のけいれんを引き起こす可能性があると説明した。 。

 

2010年に、米国のナショナルチームのスイマー、Fran Crippenが水が暑すぎるために死亡したとき、世界は痛いレッスンを学びました。 公式には、水は84度(29℃)でしたが、多くの水泳選手は86度(30℃)のように感じたと言っています、そして、多くは四肢の腫れと見当識障害を訴えました。 3人が入院した。

 

ときに 温水浴槽は寒すぎる。

 

冷たい水と運動選手について行われた研究と言えば、来年の冬にはあなたの水泳用スパのカバーの下に隠れている危険があるかもしれません。 世界中のホッキョクグマクラブは彼らの練習によって誓うかもしれませんが、それがそれがあるためにひび割れたのすべてではありません。

 

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冷たい水で泳ぐことは、「脂肪を燃やす」ための最近の話題を集めました、しかし研究は決定的ではありません。 あなたの体は最適な温度を維持するために少し難しく働きますが、冷たい水が脂肪を燃やすという神話は冷たい水を飲むときあなたがカロリーを燃やすという事実から生じますが、それらのカロリーは必ずしも脂肪燃焼と同じではありません。

 

計算はカロリーの定義そのものが水温を上昇させているという考えに基づいています - そしてあなたが冷たい水に囲まれているならあなたの体は暖まるために働いているオーバードライブにあるでしょう。 これはあなたの水泳の養生法をすべて一緒に捨てることを意味するのではなく、単に不快な冷たい水で自分自身を拷問しないでください。

 

冷たい水は非常に早く危険になる可能性があります。 あなたの体はそれに対して「戦いまたは逃避」反応を示します、とマイク・ティプトン教授(ポーツマス大学の人間および応用生理学)はCNNに説明します。 あなたが得る爽快感はあなたの体がショックを受けていることです、そしてそれは健康な人々で不規則な心臓のリズムと心の問題を抱える人々で心停止を引き起こすことができます。

 

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泳ぐ時はちょうどいいです。

 

水泳や運動に最適な温度はごくわずかな範囲しかないようですが、私たちの体は体温に素早く順応することができます。 Tipton教授は、Polar Bearクラブに興味がある人は、冷たい水に3〜5分浸すだけで5分以内に体が適応し、ショックの危険性を半分にする可能性がある許容度を伸ばすことを始めるだろうと助言する。

 

温水に関する限り、それを処理するための準備はそれほど研究されていませんが、それはのんびりと過ごすために温水を保つことが最善です。

 

あなたが完璧な水泳スパを探しているなら 気温、暑すぎず、寒すぎず、77 - 82度(25 - 28℃)がおすすめです。 ゴルディロックスはそれを正しかった。

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