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どのように泳ぐホットタブは筋肉痛に役立つか

May 09, 2019

sparelax


リラックスして元気を取り戻し、スパでリラックスしましょう。


上級アスリートが一貫したレベルの運動能力を維持する方法の1つは、ホットタブに浸ることです。 しかし、筋肉痛を経験するのは彼らだけではありません。 そしてスパのおかげで、誰もが痛む関節、一般的な痛みや痛み、硬直した筋肉へのホットタブの若返りの影響にアクセスすることができます。

ホットタブは筋肉痛をどのように助けますか? 実際の科学は筋肉の若返りのための水治療法について何を言っていますか? 痛む筋肉、際限なく擦る、またはほんの少しの擦り込みに最適なものは何ですか? 最新の研究を探りましょう。


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温泉浴槽は筋肉痛を助けますか?

筋肉痛のホットタブによる水療法は、臨床試験と厳密な科学的分析によって調べられてきました。 結論:それはうまくいきます。 どうやって?

乳酸の減少 あなたの筋肉の痛みは過度の乳酸の蓄積によって引き起こされます。 「乳酸減少」とは、筋肉内および周囲の乳酸貯蔵を減少させるための科学用語です。 1つの広く読まれているPubMed研究は、ホットタブとハイドロセラピーが乳酸塩減少を通して筋肉痛を助けたと結論を下しました。

改善された回復。 別の分析 は、筋肉痛に対する温水ジェットマッサージの影響を調べたところ、結果はほとんどの被験者が前向きに反応し、予想よりも良い回復時間を示したことを示しました。 「水浸療法」、または筋肉痛のためのホットタブの使用が短期間であったとしても、回復、パフォーマンスおよび運動スタミナに関して有望なデータが示されました。

怪我の可能性を減らしました。 さらに別の科学的分析は、前処置ホットタブ療法がいかに怪我の可能性を減らし、また性能を最適化することができるかを示した。 2008年の研究では、運動競技の参加者を温水に入れたホットタブのようなシミュレーションを行った(足のみ)。 その結果、筋肉による損傷の測定値はほとんど減少し、一部の被験者では完全に消失しました。 さらに、ほとんどの運動選手は激しい運動後の疲労が少ないと報告しています。


これらの結果に基づいて、ホットタブが筋肉痛を助長するという結論を無視するのは難しいです - そしてそもそも痛い筋肉を防ぐことができます!

ホットタブは筋肉痛にいいですか?


あなたがプロのスポーツ選手でなくても、あなたはまだホットタブが筋肉痛のために提供する治療上の利点を楽しむことができます。 また、激しい運動競技に出場したり、肉体的に過酷な仕事をしたりする必要もありません。老化の過程だけでも、一見したところ「普通の」活動にはたくさんの新しい痛みや不快感が生じます。


18歳のときに昔のバスケットボール、ホッケー、フットボールの試合をプレイしたことを覚えていますか。 30、40または50でのそれらの同じ活動は、より長い回復時間は言うまでもありませんが、至る所で痛みや痛みを引き起こす可能性があります。 筋肉回復のためのスパホットタブがそのような素晴らしいアイディアである理由はそういうわけです - あなたは明白な娯楽と社会的側面を得るだけではなく、あなたはあなた自身の家であなた自身の個人化された治療スポットも持ちますよ!


それで、ホットタブは筋肉痛にいいですか? 古代の治療法の嗜好はそうです。 最近の科学研究は「はい」と言っています。 筋肉痛の痛みを和らげるための実証済みの方法をあなたがはいと言った時ではありませんか? アスレチックトレーナーの浴槽とは異なり、あなたのスパホットタブや水泳スパは、年間を通して、天候にも娯楽を楽しめる娯楽施設として、また社交の場としても機能します。


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